utworzone przez Marcin Dzideczek | sty 28, 2019 | trening, zdrowie
Co robić by biegać i biegać? Chyba trzeba mniej biegać, a więcej czasu spędzać na aktywnościach fizycznych, które uchronią nas przed kontuzjami – trening uzupełniający. Do takiego wniosku doszliśmy na naszym drużynowym forum, ale od początku – o co chodzi?...
utworzone przez Marcin Dzideczek | wrz 11, 2018 | metamorfozy, Uncategorized, zdrowie
Mój powrót do formy i wagi oraz przygoda z bieganiem Od zawsze miałem styczność ze sportem, od 11 roku życia trenowałem piłkę nożną w klubie. Do około 28 roku życia oprócz codziennych obowiązków regularnie (kilka razy w tygodniu) chodziłem na treningi a w weekendy...
utworzone przez Marcin Dzideczek | sie 27, 2018 | Uncategorized, zdrowie
Poniżej prezentujemy kolejny materiał od Damian Baran – fizjoterapeuta. Ćwiczenia z serii stabilizacji stawu kolanowego. Z piłką. Wzmacnia mięśnie pośladków oraz mięsień dwugłowy uda. Mięśnie pośladkowe średni i wielki), mimo, że znajdują się w dużej odległości...
utworzone przez Marcin Dzideczek | sie 16, 2018 | zdrowie
Tarta z zielonym groszkiem Ciasto: 2 szklanki mąki szczypta soli 1 jajko 150 g ziemnego masła 2 łyżki zimnej wody Szybko zagniatamy ciasto, owijamy w folię spożywczą i wkładamy na 30 min do lodówki. Farsz: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku puszka zielonego groszku 2 łyżki...
utworzone przez Marcin Dzideczek | sie 2, 2018 | Uncategorized, zdrowie
Mamy lato, zatem warto korzystać z infrastruktury miejskiej. Poniżej prezentujemy dwa ćwiczeń z masy ćwiczeń jakie można wykonywać w terenie. Materiał wideo od Damian Baran – fizjoterapeuta Opublikowany przez Damian Baran – fizjoterapeuta Niedziela, 5...
utworzone przez Marcin Dzideczek | sie 1, 2018 | zdrowie
Pamiętajcie, że śniadanie to podstawa każdej diety i bez niego nie wychodzimy z domu. 💪💪💪 OMLET !!!!! składniki: – 2 duże jaja – 4, 5 łyżek płatków owsianych – jedna miarka odżywki białkowej ( nie musi być koniecznie) –...
